返校复课 从“心”出发
看看心理老师开出的心理指南

来源:江门日报  发表时间:2020-05-26 08:57   

经过一个漫长的寒假,学子们陆续重回久违的学校,从在家中相对闲适的状态回到紧张有规律的校园生活,对不少学子来说,需要有一个过渡,也是一个挑战。

返校后,有学生出现茫然、焦躁、不适应;有同学在疫情防控期间不知道如何与同学相处;也有同学感觉跟不上学习节奏,甚至不想上学……遇到这些情况该怎么办?师生、家长该怎样做,才能让复课后的学习更有效率,让大家的心态更加平稳?我市一些心理老师就此开出了返校复课心理指南。

学生

接触当下 关注此刻

问题一:返校复课后,面对生活和学习节奏的突然改变,总会出现不安、焦躁、茫然等情绪问题,怎么办?

市技师学院心理教师莫小茹:返校后,面对生活和学习节奏的突然改变,同学们难免会出现不安、焦躁、茫然等情绪。这是正常的现象,我们首先要学会放下评价,接纳情绪。其次,接触当下,关注此刻,将注意力转移到自己正在做的事情上,增加“心理弹性”。如果你对疫情期间的低效学习而感到懊恼,抑或是对返校后的学习生活充满担忧,没关系,你可以继续带着这些懊恼或担忧,看看自己“现在”可以做些什么,然后全身心地投入到这些事情中。

善用方法,调整情绪。如果遭遇“情绪危机”,请不要害怕,可以先尝试一些普适性的方法,例如通过情绪日记来表达情绪,允许自己哭一哭,或听音乐、唱歌、运动,尝试一些能够令自己愉悦的事情;也可采用减压支持的方法自我调整,如正念呼吸、蝴蝶拍、想象放松等技术;当然,必要时,最好寻求专业的心理帮助。

问题二:终于迎来复课,不用再跟老师和同学做“网友”了!但是现在还在疫情期间,学校是人员密集场所,处在同一间教室里,怎样与同学相处才安全?

范罗冈小学心理教师陈美欢:目前,虽然疫情还没走远,但只要我们严格按照防疫规定和要求做好日常防护,是可以放心正常返校复课的。返校后,尝试从以下几方面做起,可以帮助我们与同学更好地“有度”相处:

理解接纳,从容应对。平等、科学对待身边的同学、朋友。如班里有从疫区回来的同学或者治愈出院的新冠肺炎患者,我们应该做到理解和接纳。与同学保持“适度”距离,坚持“三不”政策:不排斥、不取笑、不孤立。

换种方式,主动交流。复课后,即使不能像以前那样与同学亲密无间地相处,但可以保持安全距离与同伴多交流、沟通,重拾朋辈互助的乐趣。

互相促进,共同成长。复课后,同学们结束“单打独斗”的网课学习,回归正常学习轨道,同伴竞争和合作交流将逐步呈现。适度的竞争、合作可以促进彼此更好地成长,因此,我们可以与同学相约,设定学习目标,制定学习计划,在竞争、合作中共同成长。

家长

陪伴孩子 静观其变

问题:复课后,家长该如何做好孩子的心理支持和建设?

市技师学院心理教师莫小茹:疫情让我们深刻而丰富地理解家的含义。返校复课,孩子需要家人的支持。家长要鼓励孩子和老师、同学互动,掌握有效的学习方法。与班主任、老师及时沟通了解返校复课的相关要求,给孩子提供有效的心理支持。

孩子在“抗疫”中成长,在自我觉察中发展。当复课初期孩子出现心理问题时,要指导孩子控制和调节情绪,建立温馨和谐的家庭氛围,而不要一味指责,有时候,静观其变也是一种教育的智慧。

处在升学毕业或就业期的孩子,可能会出现中、高考与就业压力或过度焦虑,此时要理解和接纳孩子的情绪,以平和的心态和孩子沟通,提供相应的生涯指导和情感支持,鼓励他们面对问题,学会处理和接纳自己的情绪,以良好的心态面对各种挑战。他们有压力时也需要有疏解的途径,陪伴是爱孩子最好的“告白”。

如果孩子在学习过程中出现了心理困惑与问题,要共同面对,积极寻找解决问题的办法。有需要可以及时联系班主任和心理辅导老师,必要时向社区,以及专业医疗机构和心理中心求助。

教师

多倾听 多鼓励

问题:一部分学生不能及时适应复课后的校园生活,甚至出现了不想上学的情况,作为老师该如何处理?

新会实验小学心理教师黄健娜:首先,老师要做好正常化的心理预期。经历了超长假期和三个多月的居家学习后,学习方式和作息规律都发生了改变,部分学生会对返校复课的改变有些抗拒。重新回归学校,学生出现不适应的现象是正常的,这样一般化的认知,可以让老师们在遇到适应不良的学生时更淡定从容,更积极地寻找原因和解决办法。

学生不想上学,可能有很多原因,包括“假期综合征”的表现;对疫情的焦虑、恐惧情绪的泛化;试图避免同伴竞争压力;假期作业或网课作业未及时完成;自信心下降,产生了畏难情绪,没有克服困难的勇气等。

在和适应不良的学生沟通时,老师可以多采用以下方法:用鼓励性话语沟通,多认真倾听孩子表达自己的想法,切忌简单粗暴地指责孩子不爱学习、不愿上学。

关注学生过去的积极经验。老师们可以多关注适应不良学生过去的积极经验,例如引导这些孩子回想以前开学时自己是怎么做的,寻找适合自己的方法来缓解压力。

寻求家长的合作,共同帮助孩子平稳回归学校。

江门日报记者 娄丹

通讯员 潘东华

(责任编辑: 二审:王雪晴 三审:钟建基 )
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